?？诰W(wǎng)6月6日消息（記者 陳新衛(wèi)）明天（7日）就要高考了，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的準(zhǔn)備，考生們即將為高中生涯劃上圓滿的句號(hào)。在高考前后，考生需注意哪些事項(xiàng)，如何應(yīng)對(duì)各類突發(fā)事件？本報(bào)為此采訪了省、市重點(diǎn)高中一線名師和心理學(xué)專家，為考生和家長(zhǎng)在考前、考中、考后支招，共同迎接這個(gè)特殊而又重要的日子。

　　考前策略：暫時(shí)失眠不用怕

　　復(fù)習(xí)備考不貪全

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　　海南僑中高三年級(jí)組長(zhǎng)邢谷布老師認(rèn)為，高考前一天的復(fù)習(xí)和三天考試期間的備考絕不能貪大求全，而要有所側(cè)重，重點(diǎn)回顧老師反復(fù)強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)內(nèi)容，以及自己最薄弱和在平時(shí)考試中經(jīng)常犯錯(cuò)的章節(jié)，另外可以通過(guò)積極的自我暗示，如“我已經(jīng)準(zhǔn)備好了，高考我有信心考好”等增強(qiáng)自己的考試信心。

　　保持自信很重要

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　　省中小學(xué)心理健康協(xié)會(huì)常務(wù)副會(huì)長(zhǎng)、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師張開(kāi)基提醒，如果考生在考前還特別焦慮不安，證明其對(duì)高考信心不足，此時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)主動(dòng)陪伴孩子聊天溝通，告訴孩子“高考并不是成才的惟一道路，不要過(guò)多去考慮結(jié)果如何，只要在考試過(guò)程中盡力就好?！笔聦?shí)證明，只有讓考生在充分自信的狀態(tài)下赴考，才能正常甚至超水平發(fā)揮出自己的潛能，甚至取得意想不到的成績(jī)。

　　熟悉考場(chǎng)重細(xì)節(jié)

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　　海南中學(xué)的云建海教導(dǎo)建議，考生在考前一天要提前到考點(diǎn)熟悉考場(chǎng)情況，避免因?yàn)榭荚嚟h(huán)境的陌生引起心理波動(dòng)和注意力分散。另外，考試期間，考生要提前把服裝、考試工具、準(zhǔn)考證、身份證和瓶裝飲用水準(zhǔn)備好。建議最好用一個(gè)透明的塑料袋裝好所有考試工具和證件，多備幾支黑色墨水筆和2B鉛筆，帶上手表以便科學(xué)分配考試時(shí)間。

　　考前失眠不緊張

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　　部分考生在考前或考試期間往往因心理緊張無(wú)法正常睡眠，張開(kāi)基認(rèn)為，即使失眠考生也不必太緊張，更不要擅自服用安眠藥，考生即使睡眠不好，也完全有精力和體力完成高考。張開(kāi)基強(qiáng)調(diào)，考生不要因?yàn)槊魈煲荚囘^(guò)早地提前上床休息，這樣容易打亂自己的生物鐘，還容易產(chǎn)生焦慮情緒，影響睡眠質(zhì)量。因此，考生平時(shí)什么時(shí)間休息，考前和考中就什么時(shí)間睡覺(jué)，不要刻意去改變睡眠時(shí)間，反而容易適得其反。

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　　考中攻略：答完試題記涂卡

　　謹(jǐn)防試卷漏缺：針對(duì)往年有考生漏填答題卡的現(xiàn)象，市高招辦建議，考生在拿到試卷后，不要急于閱讀試題或答題，而是要仔細(xì)檢查試卷是否有漏頁(yè)、漏印、破損、字跡不清等問(wèn)題，有問(wèn)題的要立即向監(jiān)考員報(bào)告，請(qǐng)求更換試卷。接下來(lái)考生要按照監(jiān)考員的指示，在指定位置規(guī)范填寫姓名、準(zhǔn)考證號(hào)、座位號(hào)等欄目，然后利用開(kāi)考信號(hào)發(fā)出前的空余時(shí)間快速瀏覽試題，絕對(duì)不能在這個(gè)時(shí)候答題，否則，屬違規(guī)“搶答”，將被扣分。

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　　答題要素須謹(jǐn)記：云建海建議，考生在考試過(guò)程中要謹(jǐn)記6種答題要素：（1）第一卷已選定的答案要及時(shí)涂到答題卡上；（2）先易后難，注意掌握時(shí)間；（3）不要提前交卷，若有剩余時(shí)間用于復(fù)查答題；（4）細(xì)心審題，遇難心不慌，逢易心不粗，千萬(wàn)不要漏答題；（5）不要老為前一科考試的某些失誤自責(zé)，或自生一些無(wú)端的猜疑增加自己的心理負(fù)擔(dān)；（6）沉著鎮(zhèn)定，從容應(yīng)考，力排恐懼心理和其他雜念。

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　　提高準(zhǔn)確最關(guān)鍵：邢谷布老師建議，考生在答題時(shí)可按照個(gè)人的答題習(xí)慣先易后難，重點(diǎn)要提高基礎(chǔ)題的準(zhǔn)確率，這樣不僅能把握住有效分?jǐn)?shù)，而且能增強(qiáng)答題信心去攻克后面的難題?？忌枳⒁獾氖?，答題時(shí)要注意穩(wěn)扎穩(wěn)打，對(duì)絕對(duì)有把握的題目要確保拿滿分；對(duì)有一定難度的題目要爭(zhēng)取拿高分；對(duì)把握不大的題目可暫時(shí)跳過(guò)，說(shuō)不定解完其他題后，有可能受到啟發(fā)找到解答難題的途徑。

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　　模棱兩可信直覺(jué)：高考題目以選擇題、判斷題和問(wèn)答題居多，部分考生對(duì)一些模棱兩可、難以確定答案的題目往往不知如何下手。名師們建議，考生可運(yùn)用排除法或逆向思維法排除錯(cuò)誤答案，剩下的答案即使一時(shí)難以定對(duì)錯(cuò)，也比胡亂填寫的命中率要高，如果還不能確定答案就相信第一直覺(jué)。經(jīng)驗(yàn)表明，最初直覺(jué)的答案往往準(zhǔn)確性更高，而改動(dòng)過(guò)的答案錯(cuò)誤率很高。對(duì)于一些問(wèn)答題，即使考生不會(huì)做，也要把相關(guān)的知識(shí)點(diǎn)羅列上去，盡量不要留下空白；對(duì)于把握不大的題目，要善于從題目所給的材料中找到解題信息，尤其要注意材料的副標(biāo)題或試題后面的注解，先篩選答題要點(diǎn)，再組織學(xué)科語(yǔ)言作答，避免本末倒置，漏答要點(diǎn)。

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　　十種行為要規(guī)避：市高招辦提醒，考生在考試過(guò)程有如下10種行為將被扣分、取消該科成績(jī)或取消考試資格：（1）在第二卷上做記號(hào)或標(biāo)記；（2）用涂改液或膠帶改錯(cuò)；（3）用兩種不同顏色的筆做第二卷；（4）搶答或拖答；（5）看別人的答案或讓別人看自己的答案，使試卷答案雷同；（6）攜帶禁帶物品或資料入考場(chǎng)；（7）未經(jīng)監(jiān)考員同意擅自離開(kāi)考場(chǎng)；（8）將試卷、答題卡和草稿紙帶出考場(chǎng)；（9）在試卷規(guī)定以外的地方寫姓名或做答；（10）不服從考場(chǎng)工作人員管理，擾亂考場(chǎng)正常秩序，威脅考場(chǎng)工作人員。

　　考后提醒：切忌提前對(duì)答案

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　　張開(kāi)基建議，考生要考完一科丟一科，考后不要與同學(xué)互對(duì)答案，因?yàn)橥瑢W(xué)的答案也不見(jiàn)得就是標(biāo)準(zhǔn)答案，不一定正確。即使考生某科發(fā)揮不好，也不要為過(guò)于后悔自責(zé)，避免產(chǎn)生慌亂心理，影響到下一科目的正常發(fā)揮。張開(kāi)基特別強(qiáng)調(diào)，考生在考完試后，要特別注意收拾好自己的隨身物品，尤其是準(zhǔn)考證和身份證不能丟失。上午離開(kāi)考場(chǎng)后，考生要盡早休息確保下一場(chǎng)考試精力旺盛。另外，在考試期間，考生的學(xué)習(xí)、活動(dòng)和作息時(shí)間不要隨意改變，避免打亂已經(jīng)形成的生物鐘。

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　　部分考生，尤其是高考第一天后，平時(shí)成績(jī)較優(yōu)秀的考生往往覺(jué)得語(yǔ)文或數(shù)學(xué)沒(méi)發(fā)揮出應(yīng)有的水平，會(huì)產(chǎn)生情緒波動(dòng)，甚至覺(jué)得今年高考沒(méi)戲了。這時(shí)候，家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)開(kāi)導(dǎo)和鼓勵(lì)考生，要讓考生明白，自己發(fā)揮不好，有可能是因?yàn)轭}目較難，而別人也不一定能考好，調(diào)整好心態(tài)，在余下的考試科目中正常發(fā)揮，才是考生應(yīng)有的心態(tài)。

　　高考期間遇到突發(fā)事件怎么辦 ？??

　　又訊（陳新衛(wèi)）每年高考期間，總有個(gè)別考生忘帶準(zhǔn)考證、走錯(cuò)考場(chǎng)或找不著考點(diǎn)，甚至有考生錯(cuò)過(guò)封場(chǎng)時(shí)間不能參加某一科目考試……諸如此類的突發(fā)事件，不僅容易讓考生手足無(wú)措，還會(huì)影響到考生考前的情緒波動(dòng)，進(jìn)而影響到高考的正常發(fā)揮。本報(bào)擷取近年來(lái)常發(fā)生的高考突發(fā)事件，提醒廣大考生遇到突發(fā)事件時(shí)要沉著、冷靜應(yīng)對(duì)，不要自亂陣腳。

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　　事件一：忘帶或遺失準(zhǔn)考證怎么辦？

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　　建議：提前向監(jiān)考員說(shuō)明情況可入場(chǎng)應(yīng)考

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　　近幾年高考，每年都有個(gè)別考生因?yàn)橥鼛Я藴?zhǔn)考證，在臨近考試時(shí)不能進(jìn)入考點(diǎn)而十分著急。

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　　市高招辦提醒，考生如忘帶或遺失準(zhǔn)考證不要著急，因?yàn)槊總€(gè)考場(chǎng)的監(jiān)考員手中都有一份考生驗(yàn)證表，上面有考生的相片及準(zhǔn)考證號(hào)等信息，只要考生提前向監(jiān)考員說(shuō)明情況，并通知家人或帶隊(duì)老師在當(dāng)科考試結(jié)束或下一科考試前，把準(zhǔn)考證送到考場(chǎng)即可。一般情況下，監(jiān)考員在驗(yàn)證考生相貌與驗(yàn)證表相片相符之后，都會(huì)讓考生進(jìn)入考場(chǎng)應(yīng)考。如考生在高考期間不慎遺失準(zhǔn)考證，可向所在學(xué)?；蚶蠋焾?bào)告，經(jīng)確認(rèn)后也可到市高招辦補(bǔ)辦準(zhǔn)考證。

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　　事件二：考前走錯(cuò)考點(diǎn)怎么辦？

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　　建議：就近向警察或考點(diǎn)引導(dǎo)員求助

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　　盡管學(xué)校和媒體一再?gòu)?qiáng)調(diào)考生在考前一定要提前到考點(diǎn)探營(yíng)，提前了解自己的考點(diǎn)位置及考場(chǎng)在哪個(gè)教室，但每年都有個(gè)別考生粗心大意，導(dǎo)致考前走錯(cuò)考點(diǎn)，險(xiǎn)些耽誤考試。

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　　市高招辦提醒，考生在考前一定要仔細(xì)查看準(zhǔn)考證，上面有考點(diǎn)和考場(chǎng)號(hào)，以及各科考試時(shí)間，如考生在考前走錯(cuò)了考點(diǎn)且時(shí)間緊迫，可就近向警察求助。我市在10個(gè)考點(diǎn)均安排若干警力，負(fù)責(zé)考點(diǎn)的安全保衛(wèi)、交通疏導(dǎo)等工作。另外，部分考點(diǎn)屬綜合性考點(diǎn)，既有文科也有理科考場(chǎng)，考生一定要事先在考點(diǎn)大門的考場(chǎng)示意圖前，看清楚個(gè)人考場(chǎng)的具體位置，如果考生在考前不清楚，可向考點(diǎn)引導(dǎo)員求助。

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　　據(jù)悉，我市各考點(diǎn)一般在6月6日下午面向考生開(kāi)放，接受考生咨詢。

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　　事件三：考試過(guò)程中暈場(chǎng)怎么辦？

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　　建議：考前要吃早餐避免血糖較低

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　　近年高考，個(gè)別考生因?yàn)檠禽^低而發(fā)生暈場(chǎng)現(xiàn)象，有的考生則因?yàn)橄挛绲奶鞖庋谉?，緊張、怯場(chǎng)而導(dǎo)致暈場(chǎng)。

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　　省中小學(xué)健康協(xié)會(huì)常務(wù)副會(huì)長(zhǎng)張開(kāi)基建議，考生上午一定要吃早餐，因?yàn)楦邚?qiáng)度的考試對(duì)大腦血液的供應(yīng)要求較高，如果考生不吃早餐則容易因血糖低而發(fā)生暈場(chǎng)現(xiàn)象。如果考生確實(shí)沒(méi)時(shí)間吃早餐，家長(zhǎng)可準(zhǔn)備一杯熱牛奶和幾塊巧克力，讓考生在赴考過(guò)程中吃，這樣也能迅速補(bǔ)充體力。另外，建議考生在赴考前不要吃生冷食品，特別是路邊攤點(diǎn)人食品或過(guò)冷過(guò)冰的飲料或食物，否則容易拉肚子。

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　　如考生因怯場(chǎng)引起心情緊張，手腳發(fā)冷或惡心等癥狀時(shí)，不要緊張，可以閉目端坐，使自己心靜神寧，再做一兩次深呼吸，注意要深吸慢呼，用雙手拇指分別按壓太陽(yáng)穴，反復(fù)數(shù)次，待緊張情緒緩解后再繼續(xù)答題。如果上述方法均不能奏效，考生就要向監(jiān)考員提出醫(yī)護(hù)救助，我市衛(wèi)生部門在每一個(gè)考點(diǎn)均配備醫(yī)護(hù)急救小組，隨時(shí)幫助考生解決醫(yī)療求助問(wèn)題。

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　　事件四：考試時(shí)大腦空白怎么辦？

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　　建議：保持鎮(zhèn)靜另做它題或展開(kāi)聯(lián)想

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　　在高考過(guò)程中，有的考生因心情緊張出現(xiàn)思維阻塞障礙，一時(shí)記憶、思考受阻，大腦一片空白。

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　　張開(kāi)基老師建議，如出現(xiàn)這種情況，說(shuō)明考生在考試過(guò)程思維比較緊張，這時(shí)，考生要努力保持鎮(zhèn)靜，如果解某一道題思路不順，不如暫且放下，另做它題。也可通過(guò)多向聯(lián)想，逆向思考等，多回想老師在講解相關(guān)內(nèi)容時(shí)的情景，對(duì)試題進(jìn)行多角度、多方位分析，使解題思維恢復(fù)正常。

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