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高考即將到來,最后幾天是繼續(xù)埋頭于書海,還是拋開一切盡情放松?每個考生都有自己的選擇,那么如何才能夠高效地度過高考3天,取得理想的成績呢?
   
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考前一周咋過?調整好生物鐘用最好狀態(tài)迎接高考

??诰W http://mmkcvlj.cn 時間:2015-06-01 07:25

  ??诰W6月1日消息(??谕韴笕襟w記者 杜潤濤)高考即將到來,最后幾天是繼續(xù)埋頭于書海,還是拋開一切盡情放松?每個考生都有自己的選擇,那么如何才能夠高效地度過高考3天,取得理想的成績呢?

  考前一周 調整好生物鐘

  睡眠質量好壞影響著精神好壞,而精神好壞影響著心情好壞,心情往往會在考試中起到決定性因素,因此,考前一周要保持勞逸結合,調整好生物鐘。高考上午考試時間一般在9點-12點,下午一般在15點-17點,要盡可能按照這個時間點調節(jié)生物鐘。考前最后一周,讓自己每天在考試時間保持飽滿的精神狀態(tài),才有利于考生發(fā)揮最好狀態(tài)。

  心理專家表示,考前最后一周,考生盡量保持在每天晚上10之前睡覺,第二天早上六點起床。起床之后,進行半個小時左右的有氧運動,然后洗涮用早餐,用餐結束后,適當?shù)睾透改噶囊粫?,然后進行半個小時左右的閱讀,閱讀結束,適當調整下心情,讓自己保持在稍興奮的狀態(tài)。同時,由于高考期間我省氣溫較高,考生正規(guī)考試時間做模擬練習時,不論氣溫的高低,自己一定要堅持下來,以免注意力分散的情況出現(xiàn)。

  考前三天 做到萬事俱備

  距離考試只有三天了,學生應該如何準備?此時,考生一定要適度放松心態(tài),去考場熟悉一下周邊環(huán)境,做到有備無患。同時,把考試所需的鉛筆、簽字筆、橡皮擦、準考證等考試用品和證件準備齊全,并檢查無誤,做到萬事俱備。

  農墾中學高三語文組李老師表示,根據往年經驗,部分考生由于考前較緊張,加上考前準備不足,進考場的時候才發(fā)現(xiàn)忘記帶準考證、考試用品等,使得自己更加焦慮,加上耽誤時間,對考試會產生較大影響,因此,考生最好在考前三天把考試用品備好,做到萬事俱備。

  最后時刻,一些考生往往還會沉迷在題海中,連考場安排都讓父母提前幫自己去看。其實,考前兩三天,考生最好自己去考場周邊走一走,看一看,熟悉一下考場周邊環(huán)境,同時也能讓自己緊繃的神經放松一下。

  奔赴考場 用最好狀態(tài)迎接

  “三十功名塵與土,八千里路云和月。莫等閑,白了少年頭,空悲切?!弊龊昧饲捌跍蕚涔ぷ?,以最好的狀態(tài)奔赴考場,用考試來展現(xiàn)最美年華里的最好自我。

  每一科考試結束都會對考生產生一些影響,此時,考生一定要做好自我準備工作。海南中學高級心理教師張老師提醒考生,考完每一場考試,不要過多地與同學討論考試內容,要相信自己的答案就是自己需要的,就算試題沒有全部回答完,也要相信自己作答的題目都是得分的,一兩道題不會成為自己通往大學校園的障礙。

  考試過程中,切忌粗心大意。農墾中學物理組林老師介紹,我省高考試題難度不大,許多考生丟分都是因為粗心大意和平常不好的做題習慣造成的,因此,考生一定要認真、嚴格按照考試題目要求進行作答,避免因為平時練習時的簡答習慣而造成丟分??忌J真細心,就會考出理想的成績。

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[來源:??谕韴骫 [作者:杜潤濤] [編輯:楊雨霞]
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