女性夜跑指南
昨天網(wǎng)上爆出一則女孩夜跑遭強暴的新聞,一時間大家都開始議論紛紛,許多網(wǎng)友則表示以后再也不敢大晚上出去跑步了。其實大家不必這么憂心忡忡,如果能夠記住下面的注意事項,跑友們依然可以享受夜跑帶來的不一樣的樂趣。
1、選擇熟悉的路線
夜跑者尤其是女性夜跑者,一定要選擇安全、熟悉的路線,最好選擇有攝像頭監(jiān)控的區(qū)域。夜跑要盡量避免人跡罕至、缺少照明的線路。夜跑的時候容易迷路,你以為眼前的這條路很熟悉,跑著跑著卻發(fā)覺來到一個陌生的地方??梢园滋煜热ヅ芤淮危煜ぢ窙r,記住那些在黑暗中也易于辨識的標記。
路線要慎重選擇。
2、帶上小伙伴一起跑
對于喜歡獨自奔跑的女性跑者來說,一定要從自身的安全角度考慮,最好能帶上一個小伙伴,或者隨著小跑團一起夜跑。這樣如果遇到什么危險互相還可以照應(yīng),而且相互激勵會越跑越輕松的。
夜跑最好帶上小伙伴。
3、跑步時千萬別戴耳機
雖然聽著音樂能夠讓身體放輕松,但這會給跑友帶來許多潛在的危險,比如疾馳來的汽車聽不到聲音就不能及時的避讓,很容易發(fā)生交通事故。而且女孩子夜跑容易被心懷不軌的色狼盯上,被跟蹤的時候聽音樂也不容易察覺。如果非要聽音樂的話,可以只用一只耳朵聽并且把聲音盡可能的調(diào)小。
最好別帶耳機。
4、切記穿的不能太暴露
有些追求青春靚麗的女性跑友,她們喜歡穿著涼爽的出去跑,這樣很容易吸引人們的眼球,當然也包括心懷不軌的人。因此建議女跑友不要只穿著運動Bra和短褲就跑出去了,盡量可以穿著運動長褲,上身再穿上一件輕薄的運動衣。
穿的不要太暴露。
5、不要長時間的跑
有些女跑友白天上班沒時間跑步,因此晚上就盡可能的多跑,當然和小伙伴們一起當然問題不大,若是一個人的時候千萬不能跑的太久。影響睡眠質(zhì)量不說,如果遇到色狼,已經(jīng)很疲憊的女跑友很難掙脫對方的糾纏,所以,夜跑還是適度的好。
不要跑的太累。
6、帶著手機去跑步
現(xiàn)在很多跑友都追求輕裝上陣,把手機放家里戴著運動手表就跑出去了,雖然這樣在跑步時可以免遭打擾,可一旦遇到危險,沒有手機是很麻煩的事情。如果女孩子在跑不時遭到色狼的追趕,情況允許的時候還可以打電話求助,即使不能打電話,有很多軟件都能夠支持在鎖屏的情況下發(fā)短信給緊急聯(lián)系人。
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