六個(gè)動(dòng)作輕松擁有腿部線條，跟臀姐說拜拜！

　　維密大秀開炮在即，有人為一張門票爭(zhēng)得你死我活，有人各種瘋狂猜測(cè)今年的FantasyBra，其實(shí)維密并不算奢侈品，但為什么每年都能獲得如此之高的關(guān)注度呢？身材，身材啊親們！如果不想在30歲的時(shí)候從背影看就是大媽，那你就趕緊動(dòng)起來吧！介紹六個(gè)動(dòng)作，輕松鍛煉腿部線條，這可是維密天使的訓(xùn)練計(jì)劃哦！

想成為這樣的身材嗎？

　　想成為這樣的身材嗎？那就趕快操練起來

　　1、前抬腿，曲臂自然擺動(dòng)，注意最后大腿要與地面平行。

　　2、扶住支撐物，向后抬腿，腿部不要落地。

　　3、曲臂拿住啞鈴，放置于腹前，雙腿打開比肩寬，腳尖向外，做深蹲。

　　4、曲臂，雙手在胸前半握拳，雙腿打開比肩寬，腳尖向外，做深蹲。

　　5、平躺，雙臂自然放于身側(cè)，一側(cè)腿放置在另一側(cè)膝蓋上，另一側(cè)腿部用力向上舉。

　　6、扶住支撐物，膝蓋微曲腿部伸直，向后抬腿，腿部不要落地。

　　每組動(dòng)作30次，重復(fù)三組，只需每天半小時(shí)，一個(gè)月輕松擺脫大粗腿！

?

?