健康養(yǎng)生之道

　　每天堅(jiān)持跑步鍛煉30分鐘以上

　　百歲壽辰時(shí)，郭潔老人皮膚細(xì)膩，精神矍鑠，思維清晰，講話中氣十足。(西部網(wǎng)資料圖)

　　奧運(yùn)會(huì)結(jié)束后，郭潔進(jìn)入日本東京帝國(guó)大學(xué)學(xué)習(xí)，良好的學(xué)習(xí)環(huán)境是他拓展了視野，從而對(duì)體育視野有了更系統(tǒng)的學(xué)習(xí)和研究，更為他日后參與西安體育學(xué)院的教學(xué)工作創(chuàng)造了條件。教學(xué)之余，郭潔更是利用會(huì)外語(yǔ)的優(yōu)勢(shì)翻譯了《田徑運(yùn)動(dòng)力學(xué)》、《田徑力學(xué)分析》，并著有《田徑運(yùn)動(dòng)教學(xué)與訓(xùn)練》等書(shū)，將外國(guó)先進(jìn)的體育經(jīng)驗(yàn)帶到了中國(guó)。

　　郭潔曾在百歲壽辰時(shí)透露自己長(zhǎng)壽做到的兩點(diǎn)：要懂，要堅(jiān)持。要懂就是要科學(xué)養(yǎng)生，懂得養(yǎng)生的知識(shí)，郭老介紹自己看了中外養(yǎng)生的書(shū)不下100本。要堅(jiān)持就是不論刮風(fēng)下雨、不論什么情況都要堅(jiān)持養(yǎng)生習(xí)慣。而在很多人看來(lái)，老人堅(jiān)持鍛煉的秘訣就是堅(jiān)持正確的鍛煉方法，堅(jiān)持科學(xué)的飲食習(xí)慣，堅(jiān)持良好的心態(tài)。

　　從1954年到西安體育學(xué)院成立時(shí)開(kāi)始在學(xué)校任教，到1987年以田徑專業(yè)教授身份退休，郭潔可謂是將一生奉獻(xiàn)給了體育事業(yè)。退休后的郭潔一邊研究健康長(zhǎng)壽理論，一邊也身體力行的實(shí)踐著。每天早上他都要堅(jiān)持跑步，而且35年從來(lái)沒(méi)有間斷過(guò)?！肮厦刻於紩?huì)堅(jiān)持跑步或者步行半個(gè)小時(shí)以上，記得郭老受邀去澳門講養(yǎng)生秘訣時(shí)，住的酒店在27層，大家坐電梯上下樓，郭老自己堅(jiān)持爬樓梯鍛煉身體?！蔽靼搀w育學(xué)院黨委書(shū)記吳長(zhǎng)齡回憶道。

　　值得一提的是，郭潔自1993年起連續(xù)15年爬山就沒(méi)間斷過(guò)，不過(guò)都是在北京女兒那里修養(yǎng)的時(shí)候，直到2008年，96歲高齡時(shí)，郭潔才在兒女們勸阻下停止了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。與運(yùn)動(dòng)相比，郭潔在飲食方面則更加“講究”。像油炸類食品，幾乎很少吃或者壓根就不吃，也很少吃肉，一直都是素淡的飲食習(xí)慣，而且從來(lái)不是維生素那些東西，每天必吃的蔬菜就是南瓜。在他看來(lái)，南瓜可以幫助人體排泄新陳代謝產(chǎn)生的許多毒素，這樣的飲食習(xí)慣會(huì)讓自己更加健康。

　　郭潔在潛心鉆研健康長(zhǎng)壽之道的同時(shí)，更善于總結(jié)整理心得，他融合幾十年的經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)出來(lái)了“一少二多三保證四不要”的養(yǎng)生方法：一少就是少吃高能營(yíng)養(yǎng)素、油和碳水化合物;二多就是多吃蔬菜、水果、粗糧和多運(yùn)動(dòng);三保證就是保證每天的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)收支平衡、保證蔬菜水果主食平衡、保證吃多少消化多少的營(yíng)養(yǎng)平衡;四不要就是不要長(zhǎng)坐久坐、不要抽煙、不要喝酒、不要生悶氣。

• 上一頁(yè)
• 1
• 2
• 3
• 下一頁(yè)
• 全文閱讀