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跑步時肚子痛?困擾多年終于知道答案了!

??诰W(wǎng) http://mmkcvlj.cn 時間:2016-04-21 10:22

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患某疾病時,肚子會疼,跑步時,出現(xiàn)肚子疼,又是為啥?

  腹瀉時,肚子會疼;患有某些疾病時(如腹膜炎),肚子也會疼;當跑步時,出現(xiàn)肚子疼,那又是為啥?

  很多人都有過肚子疼,只是疼痛程度輕重不一罷了。你是否有過這樣的經(jīng)歷?在跑步過程中,還沒跑多久,就肚子疼了,想著忍忍繼續(xù)跑,可越跑越疼,只好停下來休息。真是奇了怪了,聽過因其他問題出現(xiàn)肚子疼的情況,跑步竟然也會肚子疼?

  跑步肚子疼,這是咋啦?

  1、熱身不足

  這是很常見的一種情況,很多人急于鍛煉身體,不做熱身運動(如腰部運動、腿部及腳部運動等)就立即開始跑步,沒多久就容易出現(xiàn)肚子疼的情況了。

  2、飯后跑步

  吃飽飯時胃里裝滿了食物,若進行跑步的話,腸胃還未完全地消化吸收,不僅會加重胃的負擔,還會在跑步過程中震動到腸胃,引起肚子疼的情況。飯后跑步也得看時間,一般情況下,飯后休息半小時或一小時后,再進行。

  3、腸胃痙攣

  吃過多難消化或易產(chǎn)氣的食物(如土豆、蘿卜、番薯等),降低了腸胃蠕動功能,引起腸胃痙攣,出現(xiàn)疼痛。且在跑步時跑得過于激烈,腹膜受到牽拉也會出現(xiàn)疼痛。

  4、平時缺乏運動

  有些人興致來了就跑跑步,跑步時呼吸急促,吸氧不足,這是因為平時缺乏運動(如上班族),造成體內(nèi)缺氧引起,出現(xiàn)肚子疼的現(xiàn)象。

5、胃潰瘍、慢性闌尾炎、膽囊炎

  患有慢性闌尾炎、胃潰瘍等疾病的人群,進行跑步時,可能會出現(xiàn)肚子疼的情況,因為在跑的過程中,由于病變部位受到震動或牽扯,從而發(fā)生疼痛。

  跑步時肚子疼,該咋辦?

  首先,應該充分地做好熱身運動,以免在跑步時出現(xiàn)肚子疼或是引起身體出現(xiàn)其他問題;此外,出現(xiàn)肚子疼時,不宜繼續(xù)跑步,應放慢速度停下來走一走,緩解疼痛感;

  其次,跑步時肚子疼不必過于擔心,調(diào)整呼吸節(jié)奏,稍微休息就可恢復;還可以通過輕揉腹部或輕輕按壓疼痛部位來緩解;同時,在跑步前不宜吃過多產(chǎn)氣食物,以免引起肚子疼;

  最后,若停下來適當?shù)男菹⑦^后,肚子疼的情況沒有很好的緩解,應及時就醫(yī)確診,防止因疾病問題而出現(xiàn)意外狀況。

[來源:新浪體育] [作者:] [編輯:符德銘]
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