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登山

　　1.要量力而行

　　其一，不是任何人都可以登山旅游的。如心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結(jié)核、發(fā)熱、急性感染、結(jié)石活動期等病人就不得登山，其二，是指要根據(jù)個人的體力和身體素質(zhì)而行，不要逞強好勝地一鼓作氣爬上去，把自己搞得筋疲力竭。

　　2.防跌傷

　　名山都有蔥郁的林木，空氣較濕潤，地面多沓滑。因此，上山前一定要穿防滑性能好的鞋，如旅游鞋，運動鞋、深齒橡膠底鞋等。

　　3.防著涼

　　山頂霧氣彌漫、晴雨無常。在這種氣候條件下，登上山頂，如果所帶衣物不足，極易受涼感冒。

　　4.忌煙酒

　　登山時心跳加快、血壓上升、氧消耗增加，而煙酒入體后會加速心跳、提高血壓，這就大大增加了心臟的負擔(dān)，降低了心臟的功能，減弱了體力活動的能力，對登山、對身體有極大的害處，所以要忌。

　　5.帶些常用藥品以備急用

　　登山前要做足體能準備，有心肺問題的要格外小心，每天保持一個合適的登山速度，海拔3000米以上的，每日登500米高度已差不多；若到達高處有1-2天休息靜止時間適應(yīng)更理想。