44.5％受訪者表示“年末焦慮”產(chǎn)生的原因是人際交往上的應(yīng)酬和對(duì)比壓力

　　楊敏璇說，年末社交也讓她有些壓力，“聚會(huì)上，你會(huì)見到同學(xué)、朋友等同齡人，即便嘴上不說，大家心里也會(huì)把工作、生活質(zhì)量等比較一番，感覺差距在慢慢拉開，很有壓力”。

　　調(diào)查中，44.5％的受訪者表示“年末焦慮”產(chǎn)生的原因是人際交往上的應(yīng)酬和對(duì)比，44.0％的受訪者表示因?yàn)楣ぷ鲗W(xué)習(xí)上的事情太多，41.3％的受訪者認(rèn)為原因是對(duì)來年缺乏目標(biāo)、缺少規(guī)劃，41.0％的受訪者表示因?yàn)楫?dāng)年沒有取得計(jì)劃、期盼的成績，40.9％的受訪者歸因于年末感到時(shí)光流逝太快，36.2％的受訪者認(rèn)為原因是年末各項(xiàng)開支加大。

　　吳國宏說，心理學(xué)研究表明，外在環(huán)境，甚至日照時(shí)長，都會(huì)對(duì)人們的心理造成很大影響，盡管很多時(shí)候大家并沒有意識(shí)到這一點(diǎn)。“冬天的日照時(shí)間原本就比較短，再加上霧霾天氣的影響，很容易讓人產(chǎn)生焦慮心理，環(huán)境因素的影響是不可忽視的”。

　　吳國宏介紹，除環(huán)境因素，還有一些原因是每個(gè)個(gè)體自身的?！艾F(xiàn)代人很喜歡制定計(jì)劃，一般都是在年初制定計(jì)劃，可到了年終，發(fā)現(xiàn)自己很多沒有完成。這些計(jì)劃可能是工作方面的，比如完成企業(yè)的指標(biāo)、銷量等；也可能是對(duì)個(gè)人的計(jì)劃，比如要找到女朋友、湊齊房款的首付等。這些計(jì)劃不能全部實(shí)現(xiàn)的心理落差會(huì)讓人產(chǎn)生焦慮”。

　　“當(dāng)然，年初計(jì)劃完成不了，也和我們常說的‘拖延癥’有很大關(guān)系。如今互聯(lián)網(wǎng)無處不在，一方面為我們帶來了信息便利，另一方面，不少人沉溺在互聯(lián)網(wǎng)上的時(shí)間也相對(duì)過多，用了大量時(shí)間在刷朋友圈、圍觀一些與自己并不相干的事情，降低了工作效率?！眳菄暾f。

　　55.8％受訪者建議放松心態(tài)應(yīng)對(duì)“年末焦慮”

　　民調(diào)顯示，20.5％的受訪者認(rèn)為“年末焦慮”是一種“矯情”，54.9％的受訪者認(rèn)為不是。

　　“臨近年關(guān)，無論是感情生活還是學(xué)習(xí)都非常繁忙，很累?！泵鎸?duì)壓力，楊登昀經(jīng)常給自己積極心理暗示，“每次快要崩潰的時(shí)候，我就跟自己說，再堅(jiān)持一下，熬過這陣子就好了”。

　　面對(duì)“年末焦慮”，55.8％的受訪者建議放松心態(tài)應(yīng)對(duì)、總會(huì)過去，46.8％的受訪者會(huì)冷靜下來總結(jié)分析，44.6％的受訪者選擇通過讀書、美食、運(yùn)動(dòng)等方式分散注意力，41.1％的受訪者會(huì)和朋友一起逛街、游玩，34.1％的受訪者會(huì)有意識(shí)地忽略，進(jìn)行積極心理暗示，29.2％的受訪者表示會(huì)為來年作好規(guī)劃。

　　吳國宏建議，面對(duì)“年末焦慮”，從企業(yè)和公司的角度，有必要及時(shí)關(guān)注職工的心理健康，從企業(yè)的組織行為層面到個(gè)體的心理減壓層面，找到癥結(jié)所在，采取講座、一對(duì)一心理咨詢等措施。

　　對(duì)于個(gè)人，吳國宏認(rèn)為，我們應(yīng)當(dāng)主動(dòng)了解相關(guān)心理知識(shí)、進(jìn)行積極的學(xué)習(xí)，增強(qiáng)自我管理、自我調(diào)節(jié)的能力。在制定計(jì)劃時(shí)也應(yīng)該更加理性，注重可執(zhí)行性，同時(shí)配合制定相應(yīng)的階段性計(jì)劃，避免盲目樂觀。

　　受訪者中，00后占0.5％，90后占21.4％，80后占51.5％，70后占19.6％，60后占5.8％，50后占1.0％。（實(shí)習(xí)生崔艷宇 中國青年報(bào)·中青在線記者 杜園春）

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