凌晨2點(diǎn)，戴著三層防塵口罩的邵思齊繼續(xù)研磨著土壤和植物材料。粉塵讓他有點(diǎn)睜不開眼。他在心里盤算著：實(shí)驗(yàn)室4天后關(guān)門，今天要磨好土，粉好樣，明天浸泡過濾，然后預(yù)約上機(jī)。

　　邵思齊是四川一所高校2013級(jí)本科生，兩年前主動(dòng)要求進(jìn)入導(dǎo)師的課題組參與科研。在去年9月，他相繼收到清華大學(xué)、上海交通大學(xué)、浙江大學(xué)的碩士研究生推免錄取通知書。

　　在他看來，科研之路并不輕松，甚至“有些艱苦”，熬夜更是家常便飯?！巴砩?2點(diǎn)，我把第五次預(yù)實(shí)驗(yàn)的結(jié)果發(fā)給導(dǎo)師，他依然‘秒回’我。”邵思齊笑著說，“雖然他第六次‘粉碎’了我的‘玻璃心’?！?/p>

　　3月13日，中國(guó)高校傳媒聯(lián)盟面向全國(guó)20701名大學(xué)生發(fā)起投票，數(shù)據(jù)顯示，23點(diǎn)之前就寢的受訪者占21%，23點(diǎn)到零點(diǎn)之間就寢的占52%，22%的受訪者表示在零點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)間就寢。在受訪者中，認(rèn)為就寢時(shí)間在23點(diǎn)之后即為熬夜的占35%，選擇零點(diǎn)之后的占53%，選擇凌晨2點(diǎn)以后的占12%。

　　大學(xué)生熬夜理由特別多

　　邵思齊坦言，科研之路上，自己不敢說勤奮，很多學(xué)生的努力程度遠(yuǎn)在他之上。他提到同實(shí)驗(yàn)室的師兄，整個(gè)寒假都“泡”在實(shí)驗(yàn)室里。為了拿到“最好最嚴(yán)謹(jǐn)”的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)，二十五六個(gè)小時(shí)的實(shí)驗(yàn)過程師兄都會(huì)實(shí)時(shí)監(jiān)控。

　　“整個(gè)實(shí)驗(yàn)過程期間是沒有覺睡的，回去補(bǔ)睡，然后再利用隨后的兩三天讀論文和資料，對(duì)比實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)找問題?！彼忉專斑@兩三天也是‘緩沖’，為下一個(gè)實(shí)驗(yàn)過程做身體和知識(shí)的準(zhǔn)備?！?/p>

　　天津一所高校2014級(jí)本科生陳倩倩在上一個(gè)寒假和同學(xué)參加了“2017全美數(shù)學(xué)建模大賽”，比賽一共4天，他們?cè)谫e館里“關(guān)”了4天，也熬了4天的夜。

　　“前3天都是凌晨2點(diǎn)多睡的，最后一天我一直熬到早上6點(diǎn)?！痹陉?duì)伍中，陳倩倩負(fù)責(zé)翻譯，她需要把團(tuán)隊(duì)的成果——兩萬字論文翻譯成英語。

　　她清晰記得，結(jié)束前一晚，22頁的論文她還有將近8頁的內(nèi)容沒來得及翻譯。論文里的專業(yè)術(shù)語多，部分中文詞語很難找到準(zhǔn)確的英文與之對(duì)應(yīng)。有時(shí)為了一個(gè)詞，她需要翻看數(shù)本專業(yè)詞典來權(quán)衡判斷使用哪個(gè)更為準(zhǔn)確。為了讓自己保持清醒，她“抱著一堆咖啡一堆茶猛喝”，最后站起來心悸頭暈惡心。

　　第二天早晨6點(diǎn)，陳倩倩終于完成了翻譯，還沒來得及回味這份成就感便匆匆忙忙出發(fā)去趕回家的火車了。10個(gè)多小時(shí)的車程后，她終于到家，多日的勞累讓她直言自己“感覺身體被掏空”。

　　“我其實(shí)很討厭熬夜，每天睡得都很早”，陳倩倩每當(dāng)回想起那次熬夜的經(jīng)歷都心有余悸，“但是那幾天因?yàn)樽霾煌瓴坏貌话疽??！?/p>

　　與陳倩倩不同，浙江一所高校的戴晴視熬夜為“家常便飯”。她是一家社團(tuán)的第一學(xué)生負(fù)責(zé)人，同時(shí)活躍在校園里不同的舞臺(tái)和杯賽中。在她看來，零點(diǎn)之后睡覺很正常，忙的時(shí)候就在社團(tuán)辦公室通宵。

　　戴晴所在的學(xué)校實(shí)行夜晚熄燈斷網(wǎng)制度，但她覺得這沒有阻止周圍人熬夜?！拔覍儆凇稣隆桑矣岩菜貌辉??！标愘毁槐硎?，自己寢室的同學(xué)基本會(huì)在臨近熄燈的時(shí)候去洗漱，關(guān)燈后爬上床，“刷刷手機(jī)，或者用平板電腦看緩存的視頻。”

　　邵思齊也提到，自己的學(xué)校也有夜間斷電的制度。他通常會(huì)在實(shí)驗(yàn)室待到近凌晨再回寢室。他笑稱室友們是“鬼馬”少年，和大多數(shù)大學(xué)男生一樣喜歡打游戲。“有時(shí)候關(guān)了電腦就玩手機(jī)游戲，一次凌晨4點(diǎn)我看到對(duì)床室友的手機(jī)還亮著?！鄙鬯箭R說。

　　中國(guó)高校傳媒聯(lián)盟的調(diào)查結(jié)果顯示，在“您熬夜的原因”問題中，74%的受訪大學(xué)生選擇“玩手機(jī)”，35.7%的受訪大學(xué)生表示“習(xí)慣，晚睡強(qiáng)迫癥”， 24%的受訪大學(xué)生選擇“學(xué)習(xí)”。選擇“失眠”的占30.65%，選擇“工作”和“游戲”的分別占14%和15%。

　　“作”(zuō)出來的“晚睡拖延癥”

　　張克的“熬夜史”在朋友圈中已經(jīng)出了名。許久未見的好友和他打招呼，第一句便是，“最近還熬夜畫圖嗎？”

　　張克是一所知名高校建筑學(xué)院2015級(jí)的研究生。在朋友眼中，他的大學(xué)過得非常辛苦，有畫不完的圖紙，“不是在熬夜，就是在去熬夜的路上?！?/p>

　　“其實(shí)這都和自律有關(guān)?！睆埧苏f，“很多時(shí)候都是‘作’出來的吧?！睂?duì)他而言，凌晨1點(diǎn)前入睡已經(jīng)算比較早，而有時(shí)并不是因?yàn)樽鳂I(yè)或趕圖，只是單純地拖延入睡時(shí)間。

　　張克同時(shí)補(bǔ)充道，“不過研究生的事情比本科時(shí)多出來不止一點(diǎn)半點(diǎn)，忙起來確實(shí)很忙，有時(shí)候同時(shí)幾個(gè)項(xiàng)目要交?！鄙蟼€(gè)月，他幾乎每天凌晨三四點(diǎn)入睡，早晨七八點(diǎn)起床繼續(xù)工作。直到一場(chǎng)感冒，讓他不得不休息幾天，強(qiáng)迫自己放了幾天假。

　　胡曉所在的宿舍樓在23點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)熄燈，而她和室友們卻依然保持著興奮的狀態(tài)，絲毫沒有睡意。宿舍的熄燈制度似乎對(duì)于她們沒有任何影響。更像是一種默契，凌晨1點(diǎn)之后，寢室里的幾位姑娘才會(huì)陸續(xù)上床睡覺。

　　“玩手機(jī)、看小說、刷劇，反正就是習(xí)慣了晚睡，睡不著就找點(diǎn)事情打發(fā)時(shí)間唄。”胡曉覺得自己在晚上做事的效率比較高，所以很多事情會(huì)選擇在晚上做，久而久之，就養(yǎng)成了熬夜的習(xí)慣?？吹叫侣劺镆虬疽箤?duì)大學(xué)生產(chǎn)生種種傷害的事件，她也會(huì)害怕一下，但是并沒有特別放在心上，平時(shí)還是會(huì)熬夜甚至每個(gè)學(xué)期會(huì)有3到4次的通宵。

　　回到宿舍已接近零點(diǎn)的邵思齊也不會(huì)立即洗漱睡覺。他更習(xí)慣用手機(jī)刷刷微博，看些休閑娛樂的內(nèi)容。直到凌晨2點(diǎn)，他才決定睡覺。

　　“凌晨2點(diǎn)睡的話，基本上上午10點(diǎn)半起床了”，他不好意思地笑著說，“大四就沒什么課了，起床就直接吃午飯，然后去實(shí)驗(yàn)室，一直到晚上?！?/p>

　　然而對(duì)于有晚睡經(jīng)歷的戴晴和室友來說，早晨起床是件困難的事。大三的課程依然繁重，她們需要早起去教室上課?！坝械臅r(shí)候?qū)嵲跊]有辦法起床，那只能翹課了”。

　　在戴晴看來，熬夜的情況隨著年級(jí)的增高而加重。大學(xué)剛?cè)雽W(xué)時(shí)，有點(diǎn)“后高中時(shí)代”的規(guī)律感。“進(jìn)入大學(xué)好像突然就‘解放’了，要‘放飛自己了’！”戴晴笑著說。

　　對(duì)于學(xué)生熬夜的問題，天津一所高校的輔導(dǎo)員李老師表示，自己曾每天住在值班室，晚上會(huì)在樓里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。因?yàn)橹芤坏街芪宓耐砩蠒?huì)熄燈，所以學(xué)生們整體上能夠準(zhǔn)時(shí)就寢，也比較安靜，熬夜是個(gè)別的情況。他認(rèn)為寢室作息與熄燈時(shí)間有一定關(guān)系，在不熄燈的周六日和考試周，宿舍熬夜情況就會(huì)比較嚴(yán)重。對(duì)于學(xué)生們熬夜的原因，他覺得“一方面有外在的客觀原因，網(wǎng)絡(luò)的誘惑。也有主觀的原因，比如比較貪玩”。

　　離開校園后更關(guān)注體質(zhì)問題

　　畢業(yè)后，宋瑋如愿進(jìn)入了一家媒體工作。相較于上學(xué)時(shí)熬夜寫稿，通宵剪輯視頻作業(yè)，她坦言自己現(xiàn)在的生活更健康。

　　“以前也明白要規(guī)律作息，但就是不能落實(shí)到行動(dòng)上?！敝钡阶约旱念i椎、視力相繼提出“抗議”，她才把“一定要休息好”作為頭等重要的事情對(duì)待。

　　她覺得上大學(xué)時(shí)的態(tài)度是“干啥都行就是不想睡覺”，而工作兩年后自己更加愛惜身體，“什么都不能阻擋我按時(shí)睡覺?！痹谒磥?，觀念的轉(zhuǎn)變和一個(gè)人的成熟度以及身邊越來越多疾病年輕化的現(xiàn)象有關(guān)。

　　曾有著6年之長(zhǎng)“熬夜癮”的顏之感慨，“還是早睡好。”她坦言，過去自己幾乎每晚到兩三點(diǎn)入睡，熬夜已如三餐，打游戲、刷劇，她永遠(yuǎn)是宿舍最后一個(gè)入睡。

　　促使她想要改變這一局面的是她身體發(fā)出的強(qiáng)烈預(yù)警：時(shí)常熬到半夜異常心慌，心就在胸口像是要跳出來，早上起來喘不上氣，心情也特別糟糕，不想跟任何人說話，臉上冒痘痘的情況也是從來沒停過。

　　“我總擔(dān)心我哪天熬完夜躺下去就再也起不來了，體測(cè)長(zhǎng)跑的時(shí)候也總擔(dān)心自己隨時(shí)猝死?！鳖佒f，“新聞里那些熬夜猝死的都是熬夜四五年的，而我已經(jīng)達(dá)到6個(gè)將近7個(gè)年頭了，所以非常害怕?！毙聦W(xué)期開始后，她在宿舍熄燈后即準(zhǔn)備入睡，睡不著就用下載好助眠軟件，努力讓自己保持在11點(diǎn)半之前進(jìn)入休息狀態(tài)。她覺得自己的身體狀況在一天天好轉(zhuǎn)，早上起來心情也不再壓抑，可以用更好的狀態(tài)去迎接新的一天。

　　中國(guó)高校傳媒聯(lián)盟的調(diào)查結(jié)果顯示，在“熬夜對(duì)您或您身邊的人產(chǎn)生的負(fù)面影響”問題中，72%的受訪者表示“皮膚變差，有黑眼圈或長(zhǎng)痘”， 45%的受訪者選擇“視力下降”。52%的受訪者表示熬夜后，第二天感覺“疲乏”，8%表示“非常難受”，28%表示“正常或精神飽滿”。

　　張克也不得不承認(rèn)，幾年熬夜下來，自己的睡眠質(zhì)量特別差?！凹幢闱耙惶焱ㄏ诙煲埠茈y睡著，有時(shí)隔幾個(gè)小時(shí)就醒來，醒來也很累”。

　　南京理工大學(xué)動(dòng)商研究中心主任王宗平認(rèn)為，現(xiàn)在大學(xué)生對(duì)健康概念的理解和生活中的自控能力與受教育的程度是不相吻合的。在他看來，接受高等教育的大學(xué)生應(yīng)該是良好生活習(xí)慣的踐行者，先進(jìn)文化的引領(lǐng)者，但目前看來，大學(xué)生們扮演的角色與社會(huì)的期望值有較大的差距。

　　王宗平表示，根據(jù)統(tǒng)計(jì)資料我國(guó)目前居民健康素養(yǎng)的水平僅為9.48%，而大學(xué)生的健康素養(yǎng)水平可能會(huì)更低一些。大學(xué)生生活方式暴露出來的問題與電子產(chǎn)品、睡眠習(xí)慣及大學(xué)生的自控能力相關(guān)。他認(rèn)為，除了現(xiàn)代生活中娛樂方式的增多牽扯了大學(xué)生的部分精力，學(xué)生們經(jīng)歷的應(yīng)試教育也在一定程度上改變了他們的生活習(xí)慣。王宗平提到，教育部在2008年頒布的《中小學(xué)健康教育指導(dǎo)綱要》中明確規(guī)定，要確保青少年休息睡眠時(shí)間，保證小學(xué)生每天睡眠10個(gè)小時(shí)，初中生9個(gè)小時(shí)，高中生8個(gè)小時(shí)。但是從實(shí)際生活來看，大多數(shù)遠(yuǎn)未達(dá)到。

　　此外，他認(rèn)為大學(xué)生運(yùn)動(dòng)習(xí)慣沒有養(yǎng)成，是“非常糟糕的”?！俺梭w育課，仍有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的大學(xué)生僅有8%，這個(gè)數(shù)字遠(yuǎn)低于美國(guó)、日本等國(guó)家。”王宗平說，他建議大學(xué)生們關(guān)注自己的健康，合理安排時(shí)間，提高自己的自控能力。

　　他強(qiáng)調(diào)大學(xué)生應(yīng)該多去運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉身體，這也是良好生活習(xí)慣的基礎(chǔ)。

　　(應(yīng)受訪者要求，文中大學(xué)生受訪者為化名)

　　中國(guó)青年報(bào)·中青在線記者 馬宇平 天津外國(guó)語大學(xué) 王一雪 中國(guó)民航大學(xué) 王文瑄

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