原標(biāo)題：重競(jìng)技也可以很接地氣

　　最近，一部印度體育電影《摔跤吧！爸爸》，以黑馬之姿燃遍國(guó)內(nèi)各大院線。電影根據(jù)真人真事改編，講述的是曾經(jīng)的摔跤冠軍辛格培養(yǎng)兩個(gè)女兒成為女子摔跤冠軍，打破印度傳統(tǒng)的勵(lì)志故事。電影的熱映也讓大眾的目光聚焦到以往相對(duì)冷門的摔跤項(xiàng)目上。其實(shí)，像摔跤這樣的重競(jìng)技項(xiàng)目，并非大家想象的那樣難參與，也可以很接地氣。

　　所謂重競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其實(shí)是按照體重來(lái)分組進(jìn)行比賽的競(jìng)技項(xiàng)目，如拳擊、跆拳道、舉重、柔道、摔跤等。雖然相對(duì)于游泳、跑步、瑜伽等，重競(jìng)技項(xiàng)目還屬小眾范疇，但已經(jīng)開(kāi)始慢慢地走入人們的日常健身活動(dòng)。

　　比如拳擊，之前鄒市明夫婦帶著家里的萌娃參加湖南衛(wèi)視的綜藝節(jié)目“爸爸去哪兒”和“媽媽是超人”，以及他在世界拳擊比賽中獲得的傲人成績(jī)，讓很多人對(duì)這個(gè)項(xiàng)目開(kāi)始躍躍欲試。到現(xiàn)在，微博上還經(jīng)?？梢钥吹皆S多明星曬出自己練習(xí)拳擊的照片，也讓這類“看似血腥和暴力”的項(xiàng)目走進(jìn)大家的視野。

　　摔跤拳擊：因?yàn)橄矚g所以參與

　　不管是摔跤還是拳擊，想練起來(lái)并沒(méi)有想象中的那么難。很多專業(yè)的體育場(chǎng)館都開(kāi)設(shè)有這類課程。

　　曲威國(guó)是一家拳擊館的館長(zhǎng)，在他的拳擊館中不僅有拳擊課程，還有摔跤和柔術(shù)課程。曲威國(guó)說(shuō)，在電影《摔跤吧！爸爸》熱映之后，來(lái)館內(nèi)報(bào)名參加摔跤課程的人數(shù)并沒(méi)有明顯增加，“因?yàn)樗舆@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不屬于大眾跟風(fēng)的項(xiàng)目，不會(huì)像網(wǎng)上曾經(jīng)出現(xiàn)的‘減肥操’或是其他一些燃脂教程那樣，能吸引很多人迅速參與其中。摔跤和拳擊這些重競(jìng)技項(xiàng)目，還是需要真正喜歡的和對(duì)項(xiàng)目有一定了解的人才會(huì)參與進(jìn)來(lái)。”

　　為了吸引學(xué)員，曲威國(guó)也在館內(nèi)推出了一些體驗(yàn)課程。他說(shuō)，現(xiàn)在很多訓(xùn)練館都推出了體驗(yàn)課，就是想讓更多準(zhǔn)備學(xué)習(xí)和有意愿深入學(xué)習(xí)摔跤、拳擊和跆拳道等重競(jìng)技項(xiàng)目的學(xué)員有一個(gè)親身體驗(yàn)的機(jī)會(huì)?！暗菗?jù)我所知，大部分來(lái)參與體驗(yàn)的人，都是對(duì)項(xiàng)目有一定了解的，希望通過(guò)體驗(yàn)來(lái)看看自己是否能夠堅(jiān)持，身體素質(zhì)能不能達(dá)到基本要求，畢竟這類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目練起來(lái)還是蠻苦的?！?/p>

　　說(shuō)到摔跤和拳擊這兩項(xiàng)館內(nèi)主推的項(xiàng)目，曲威國(guó)介紹，因?yàn)槿N不同，拳擊和泰拳都是屬于站立式，上手會(huì)比較容易，而摔跤在剛起步的時(shí)候比較難，需要較長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練，形成扎實(shí)的底子后才能繼續(xù)往下學(xué)習(xí)，普通人吃不了這個(gè)苦，所以選擇的人不是很多?！拔覀凁^內(nèi)也有很多會(huì)員在進(jìn)行摔跤和拳擊的學(xué)習(xí)，有一些是經(jīng)過(guò)朋友介紹過(guò)來(lái)的，通過(guò)參加體驗(yàn)課程進(jìn)而繼續(xù)學(xué)習(xí)的也很多，不過(guò)都是之前就很喜歡才選擇堅(jiān)持學(xué)習(xí)的?！?/p>

　　跆拳道：小眾里的大眾項(xiàng)目

　　相對(duì)于摔跤、拳擊，跆拳道絕對(duì)算是重競(jìng)技項(xiàng)目中的大眾項(xiàng)目了，道館分布比較多，課程安排和老師選擇也比較多。

　　“練習(xí)跆拳道的小孩子比較多，很多都是從七八歲甚至更小就開(kāi)始練習(xí)了，因?yàn)榧议L(zhǎng)希望他們能有一技之長(zhǎng)，也希望能夠多掌握一門技能。”曾經(jīng)在跆拳道館當(dāng)教練的姚鵬這樣告訴記者。

　　在姚鵬看來(lái)，相較于其他重競(jìng)技項(xiàng)目，跆拳道項(xiàng)目在針對(duì)大眾的課程設(shè)置、師資培訓(xùn)等方面，“走得更早，也做得更完備一些”，因此群眾參與度和普及度都比較好?！拔医踢^(guò)的不少學(xué)員都是小時(shí)候?qū)W過(guò)，中途因?yàn)楦鞣N原因暫停了學(xué)習(xí)，但是在成人或工作后又重新?lián)炱鹆缩倘?。之前帶過(guò)的一名學(xué)員，現(xiàn)在在英國(guó)留學(xué)，在讀研究生的過(guò)程中，通過(guò)英國(guó)學(xué)院的俱樂(lè)部考取了跆拳道紅帶?！?/p>

　　雖然跆拳道項(xiàng)目的學(xué)員年紀(jì)偏小，但姚鵬還是對(duì)有意向參與這個(gè)項(xiàng)目的成人提出建議：“雖然年紀(jì)越小韌帶越容易拉開(kāi)，年紀(jì)大會(huì)相對(duì)困難一些，但是在教練的幫助下，只要肯堅(jiān)持、不怕疼，所有人都可以練好?！?/p>

　　重競(jìng)技：是全身性的運(yùn)動(dòng)

　　說(shuō)起重競(jìng)技，有很多女孩子擔(dān)心，練習(xí)這類項(xiàng)目會(huì)不會(huì)讓人變得異常強(qiáng)壯？把肌肉練得一塊一塊的？其實(shí)恰恰相反，大部分的重競(jìng)技項(xiàng)目，都是全身性的運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)拉長(zhǎng)肌肉線條，讓整個(gè)人更加修長(zhǎng)。不僅如此，還可以鍛煉到全身的各個(gè)部位，以拳擊為例，除了練到體能、耐力，還可以有效鍛煉人的反應(yīng)力、協(xié)調(diào)能力、心理素質(zhì)等各個(gè)方面，可以說(shuō)是一項(xiàng)非常全面的運(yùn)動(dòng)。

　　此外，用摔跤、拳擊等重競(jìng)技項(xiàng)目來(lái)防身也是不錯(cuò)的選擇。之前新聞里曾報(bào)道，超模吉吉·哈迪德在走完秀之后被一個(gè)慣犯“紅毯大叔”橫腰抱起。因?yàn)槭掳l(fā)突然，保鏢都還沒(méi)能及時(shí)反應(yīng)，吉吉就給了那個(gè)大叔一個(gè)肘擊。對(duì)此，作為館長(zhǎng)的曲威國(guó)最有發(fā)言權(quán)。他說(shuō)：“其實(shí)從這件事情上也可以看出來(lái)，拳擊、摔跤和跆拳道等項(xiàng)目可以保護(hù)自身安全。

　　我之前的學(xué)員很多都是年輕人，盡管男女雙方在身高和力量上是有不可忽視的差距，但是當(dāng)事情發(fā)生的時(shí)候首先能保證不慌張，在雙方站位和時(shí)機(jī)合適的前提下發(fā)力爭(zhēng)取時(shí)間，其實(shí)就已經(jīng)是勝利了。”

　　健身小貼士

　　重競(jìng)技項(xiàng)目是相對(duì)安全的運(yùn)動(dòng)，只要按要求戴上護(hù)具，跟著教練一步步訓(xùn)練學(xué)習(xí)，發(fā)生傷害的概率很低。需注意：

　　●訓(xùn)練中禁止佩戴鐲子、項(xiàng)鏈、玉佩、耳環(huán)、手表、鑰匙、尖銳的發(fā)卡等物品。由于訓(xùn)練內(nèi)容可能包含身體的擊打接觸、滾翻等動(dòng)作，佩戴尖銳、堅(jiān)硬佩飾可能會(huì)造成嚴(yán)重的身體傷害。

　　●手腳指甲過(guò)長(zhǎng)而導(dǎo)致的指(趾)甲的掀落，一定定期修剪指(趾)甲。

　　●如果有心腦血管性疾病、哮喘、骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)部位損傷等情況，建議不要參加此類項(xiàng)目的學(xué)習(xí)。

　　●跟著教練做好準(zhǔn)備活動(dòng)，注意示范動(dòng)作，這是做好技術(shù)動(dòng)作準(zhǔn)確、規(guī)范的必要前提，如果沒(méi)進(jìn)行必要的準(zhǔn)備活動(dòng)，突然的發(fā)力和激烈的對(duì)抗練習(xí)很容易造成肌肉損傷，從而影響訓(xùn)練效率。

　　●調(diào)整好心態(tài)，在出現(xiàn)煩躁情況時(shí)，自己鼓勵(lì)自己，要趁熱打鐵，再來(lái)幾次，加固動(dòng)作基礎(chǔ)，但也要量力而為，不要著急，這樣燥意會(huì)慢慢消去，信心又重被樹(shù)立起來(lái)。

　　●訓(xùn)練前半小時(shí)不要過(guò)飽飲食，訓(xùn)練當(dāng)天身體不適務(wù)必要告之教練。 （記者 顧寧）