針對(duì)疫情防控期間如何做好個(gè)人心理調(diào)適等問題，市健康教育所副所長(zhǎng)、副主任醫(yī)師陳仕學(xué)日前進(jìn)行了解答。

據(jù)陳仕學(xué)介紹，疫情防控期間，可能出現(xiàn)的心理問題主要包括情緒失控，表現(xiàn)為焦慮、擔(dān)憂、恐懼、無助、悲傷、憤怒等；生理反應(yīng)為睡眠不好、食欲降低、身體不適等；認(rèn)知反應(yīng)為不信任感、不安全感、過分關(guān)注身體等。

陳仕學(xué)建議，市民應(yīng)強(qiáng)化防護(hù)意識(shí)，幫助自己穩(wěn)定情緒，放松身心。覺察、理解并接納情緒，進(jìn)行適當(dāng)?shù)那榫w宣泄。在煩躁不安時(shí)，先采取一些方法來鎮(zhèn)定自己，如允許自己哭一哭。同時(shí)，告訴自己出現(xiàn)焦慮和恐慌的情緒是正常反應(yīng)，不指責(zé)、苛責(zé)自己的情緒。

放下手機(jī)，正常作息，盡量保持生活穩(wěn)定性。在不外出的情況下，適度做一些其他事情分散注意力。陳仕學(xué)表示，可播放些適合室內(nèi)運(yùn)動(dòng)有節(jié)奏感的音樂，做些適當(dāng)?shù)脑剡\(yùn)動(dòng)。