原標(biāo)題:硬板床能治腰椎間盤突出?當(dāng)心越睡越突出
“腰椎間盤突出就要睡硬板床”的觀念在老百姓心中仿佛根深蒂固,但事實(shí)并非如此。長期如此就會導(dǎo)致腰部肌肉、韌帶、軟組織的勞損,產(chǎn)生炎癥刺激,同樣也會加重腰突的病情。
軟硬適度腰椎最舒服
的確,腰椎間盤突后建議不要睡過軟的床,建議睡硬板床。但注意了,也不能是很硬的床,你可以鋪上褥子,感覺睡著不硌就可以了。稍微硬一點(diǎn)的床對于腰椎間盤突出的預(yù)防和治療都是有好處的,但不是板床,而是軟硬適中的床。
睡硬點(diǎn)的床,能更好地保持脊椎的正常形態(tài),減輕腰椎間盤向后突出,放松肌肉,降低腰部肌肉和坐骨神經(jīng)的張力,并使腰椎椎管內(nèi)壓力明顯降低,能有效緩解癥狀。
而太硬的床躺上去,床面幾乎不會順應(yīng)身體的重量產(chǎn)生形變貼合,這樣的話無論是仰面躺還是側(cè)躺,人體的腰部下方都會形成缺空區(qū)域,沒有任何的支撐保護(hù),這種懸空的結(jié)果就是腰部肌肉為了維持姿勢,要一直保持緊張狀態(tài)。長期如此就會導(dǎo)致腰部肌肉、韌帶、軟組織的勞損,產(chǎn)生炎癥刺激,同樣也會加重腰突的病情。
及時治療八成患者可緩解
正確的睡姿對腰椎間盤突出癥的患者也是很重要的。患者睡眠姿勢是否合理,不僅關(guān)系到休息的質(zhì)量,而且關(guān)系到腰椎間盤突出癥的治療效果。當(dāng)然,睡姿不是一成不變的。其實(shí)人體在睡眠時各種睡姿是交替轉(zhuǎn)換的,只要做到盡量使腰部保持自然的生理弧度,達(dá)到肌肉放松就可以了。
對腰椎間盤突出最好的治療方式就是及時發(fā)現(xiàn)、及時就診、及時治療。其中,保守治療是很多人的選擇,它適用于患病時間較短,病情較輕的患者。保守治療主要是通過減輕神經(jīng)根的水腫和突出的髓核對神經(jīng)根的壓迫而達(dá)到治療目的。通過保守治療可使八成到九成的腰椎間盤突出癥患者得到緩解。
腰突臥床這五點(diǎn)要注意
1.腰突臥床休息期間應(yīng)注意進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,如俯臥位挺胸、后蹬腿等,動作要求輕柔、和緩而有節(jié)奏,運(yùn)動量逐漸增加。
2.對癥狀較重的患者,臥床休息要求完全、持續(xù)和充分,床鋪?zhàn)詈檬侨熳拥谋『瘛④浻策m度,床的高度要略高一點(diǎn),最好能使患者剛坐起時大腿平面與上身呈大于90°的鈍角,利于患者下床。
3.臥床休息期間飲食應(yīng)注意多食用水果、蔬菜,少食用高脂肪、高蛋白等熱量高的食物,保持大便通暢。
4.患者仰臥時,髖、膝關(guān)節(jié)應(yīng)保持一定的屈曲位,腰部可墊個枕頭,以保持腰椎的生理曲度。
5.腰突臥床休息中最難堅(jiān)持的是在床上大、小便。對于特別嚴(yán)重的腰椎間盤突出患者來說,如果不能平臥解決就需要求助家人幫助下床解決。切忌在床上坐起大小便,因?yàn)檫@時腰部過度前屈,椎間盤更易后突。(岳劍寧 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院)
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