我們知道，睡眠不好的孩子容易誘發(fā)兒童多動癥?？墒嵌竞⒆拥幕顒恿勘认奶焐?，白天孩子的能量沒有得到很好的釋放，夜間的睡眠就可能會出現(xiàn)問題。我們經(jīng)常說動靜結(jié)合，只有白天很好適度的運動，夜間才能很好的睡眠。

　　冬天孩子戶外活動比較少，家長一定要盡量保證孩子有適度的運動量。其實這個問題要談起來就比較廣，孩子戶外活動是非常有好處的。對開闊孩子的眼界、促進智力發(fā)育、提高孩子抵抗力和免疫力都是非常重要的，這對于預(yù)防兒童多動癥也是很有幫助的。

　　人在有一定的溫差的環(huán)境下，他的皮膚、呼吸道、器官都會受到很好的鍛煉，有這種鍛煉以后，孩子會積極的適應(yīng)它，如當(dāng)你在不經(jīng)意，或者不小心出現(xiàn)狀況的時候(如寶寶受寒)，孩子就不容易感冒了。戶外活動以后孩子的能量得到宣泄，睡眠就會比不運動時好。

　　根據(jù)孩子不同的年齡、體質(zhì)的不同、環(huán)境溫度溫差的大小，運動要遵循循序漸進的原則，既要慢慢適應(yīng)，比如說天氣比較冷的時候，每天分幾次帶孩子出去，每次出去的時間比較短一些，這樣雖然麻煩一些，但孩子容易適應(yīng)，所以家長一定不要怕麻煩。天氣比較好，中午陽光比較足的時候，戶外活動時間可以適當(dāng)長一些。當(dāng)然要根據(jù)天氣情況，如果坐電梯、下樓梯，有過堂風(fēng)的時候一定要注意將孩子包裹好，這些細(xì)節(jié)方面也很重要。風(fēng)大的時候一般不出去。其時循序漸進包括孩子所有的方面，如輔食添加、習(xí)慣的改變等等。

　　一些體質(zhì)比較弱的孩子特別要注意慢慢適應(yīng)，如可以先把窗戶打開，適當(dāng)加厚一點衣服，冷空氣進來以后，孩子呼吸道和鼻粘膜能接觸一定的冷空氣，孩子適應(yīng)二十分鐘以后，再加上些衣服再接著帶孩子出去就可以了。另外一個特別好的堅持戶外活動的方法，就是從秋天開始一直不間斷的戶外活動，孩子不容易感冒，睡眠也好。

　　專家指出，兒童多動癥的孩子不要強制讓他們安靜，冬天適宜孩子活動的室溫要18-22度，睡眠是20到25度是比較舒服的。孩子睡眠時肌肉是極度放松的，這個時候孩子的體溫會下降，要注意保暖。

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