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速凍食品有營養(yǎng)嗎?這些安全問題要注意

??诰W(wǎng) http://mmkcvlj.cn 時間:2024-11-19 13:51

“低溫冷凍肯定會影響食物原來的營養(yǎng)吧?!薄坝行├鋬鲱A制菜的保質(zhì)期都一年了,凍了這么久,這菜還能保留營養(yǎng)嗎?”

幾乎沒有一個家庭可以完全避開速凍食品,尤其是對于上班族來說,速凍食品簡直就是解決溫飽的“神器”。但是大家都說“速凍食品”是垃圾食品,沒營養(yǎng)、不安全。不禁想問,那為什么超市里面的速凍食品還是很多?速凍食品真的沒營養(yǎng)?其安全性又如何呢?

什么是速凍食品?

速凍食品的精髓在于“速”字。速凍食品是將經(jīng)過預處理的食品,通過各種方式急速凍結(jié),經(jīng)包裝儲存于- 18℃至-20℃下的連貫低溫條件下送抵消費地點的低溫產(chǎn)品。以快速降溫的方式來保存食品原有品質(zhì),而不借助任何防腐劑和添加劑,同時使食品營養(yǎng)最大限度地保存下來。

據(jù)了解,目前各大平臺的凍品預制菜普遍使用液氮速冷技術速凍保存。液氮是一種超低溫制冷劑,無毒無害,不會對食品產(chǎn)生任何化學性影響。-196℃的液氮,與食品接觸后氣化,超低溫和高熱交換,每分鐘降溫7~15℃,能更快地帶走熱量,5~30分鐘即可完成速凍,使食品中心溫度降到18℃,凍結(jié)用時比一般凍結(jié)方法縮短30~40倍。

比較常見的速凍食品有主食類速凍食品(餃子、包子、油條、云吞、面條)、農(nóng)產(chǎn)速凍食品(毛豆、花生、蘆筍、玉米、混合蔬菜)、畜產(chǎn)速凍食品(豬肉、雞肉)、水產(chǎn)速凍食品(海蝦、凍魚、蝦仁)、調(diào)理類速凍食品(中式點心類、火鍋調(diào)料類、裹面油炸類、菜肴料理類、糕點點心類)。

速凍食品會破壞食物的營養(yǎng)嗎?

那么,速凍食品真的像消費者想的那樣,會破壞食物的營養(yǎng)嗎?其實,速凍食品的營養(yǎng)價值取決于原料本身,而不是速凍的過程。

食品在到達我們手里之前,食品的品質(zhì)降低主要來源于4個方面:一是食品中的成分與空氣中的氧氣發(fā)生的“氧化”反應;二是食品中成分發(fā)生改變的“化學反應”;三是表面水分蒸發(fā)的“干燥”過程;四是“微生物活動”產(chǎn)生有害成分。

而可以控制這4個原因的辦法就是低溫保存。因此,速凍食品可以放心食用。

當然,非要說有什么弊端,那可能就是口感了。隨著保存時間的延長,速凍食品的品質(zhì)會有所下降,但如果不便于獲取新鮮食物,速凍食品也是一個不錯的選擇。

但消費者可以盡量少食用速凍調(diào)制食品如丸子、蟹棒、魚豆腐等,因為這類食品為保證口感,其脂肪含量和鈉含量往往較高,導致其營養(yǎng)價值降低。

有市民又提出疑問,速凍產(chǎn)品通常保質(zhì)期都比較長,是因為加了防腐劑嗎?其實速凍食品最大的好處,就在于不需要任何防腐劑也能保存很長時間。原因有兩方面,一方面在低溫冷凍條件下,微生物基本不能繁殖;另一方面,通過低溫凍結(jié)細胞中大部分游離水,降低食品中的水分活度,減緩食物內(nèi)部的物理化學活動,食物中的營養(yǎng)成分不易氧化變質(zhì)。

挑選和存放冷凍食品的要點

閱讀食物標簽是選購冷凍食品的首要原則。部分商家會在產(chǎn)品中添加過多的糖、鹽、飽和脂肪以及一些食品添加劑,通過食品標簽我們可以了解其營養(yǎng)成分,尤其是脂肪、鹽、糖的含量,以及是否添加防腐劑。所以在選購時可以優(yōu)先選擇沒有額外添加物的產(chǎn)品。其次需要注意的是,不可以將食物反復冷凍解凍,因為在這個過程中,細菌可能大量繁殖,導致食物變質(zhì)。建議將食物按照每次食用量提前分裝好,再進行凍存,按需使用。

很多住宿學生因為沒有冰箱,在冬天會把吃不完的食物放在室外保存,這其實是不建議的。因為即便是在冬天,一日之內(nèi)依然存在較大的溫差,這個范圍并不能保證所有食物的保存條件。

考慮到家里的環(huán)境,即使是冷凍食品也建議盡快吃完,一般可以以一個月為期限進行合理規(guī)劃選購。

因為條件限制,自制的冷凍蔬菜,無論在速凍的效果和環(huán)境的清潔度方面均達不到要求。建議新鮮蔬菜按需購買,實在吃不掉的用保鮮袋封裝,可以放冷藏室保存。

不建議將冷凍室產(chǎn)品先放到冷藏室解凍,這容易造成交叉感染。因為上層的溫度通常更為穩(wěn)定,細菌經(jīng)常會往下侵染。建議冰箱中的物品擺放順序為:必須加熱的食物放在下層,直接食用的產(chǎn)品放在上層。

[來源:??谌請骫 [作者:曾楚媛 李鑫] [編輯:楊玲]
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