專家稱，社交恐懼癥患者在心理門診很常見，該測試雖不能完全代替醫(yī)生診斷，但具有一定科學性。

　　女生高考失利七年不出家門

　　醫(yī)生診斷為典型社交恐懼癥

　　有沒有社交恐懼癥不妨做套自測題，得30分以上請盡快就醫(yī)

　　社交恐懼癥，很多人并不熟悉，內(nèi)向卻是大家熟悉的一種性格描述。最近，一個“測測你到底是內(nèi)向還是社交恐懼癥”的測試題在網(wǎng)上廣泛轉(zhuǎn)載。昨日，重慶晚報記者采訪重醫(yī)附一院心理衛(wèi)生中心主任蒙華慶與第三軍醫(yī)大學大坪醫(yī)院睡眠心理中心主任高東。專家稱，社交恐懼癥患者在心理門診很常見，該測試雖不能完全代替醫(yī)生診斷，但具有一定科學性。記者發(fā)現(xiàn)，這套測試題最早出自39健康網(wǎng)，一共有四題，但每一題中又有若干選擇小項?！斑@套題雖然不能完全替代醫(yī)生的診斷，但足以幫你初步認清自身情況?！?/p>

　　與內(nèi)向有啥區(qū)別？

　　內(nèi)向者不想社交 恐懼癥無法也不敢

　　蒙華慶介紹，社交恐懼癥是一種以過分懼怕社交活動為主要表現(xiàn)的神經(jīng)癥?；颊呙髦謶址磻遣缓侠淼牡珶o法控制，而且伴有明顯的焦慮及自主神經(jīng)癥狀，并極力回避社交活動，或帶著畏懼去忍受，影響其正?；顒?。特點是害怕被人注視，不敢在公開場合演講，集會不敢坐在前面，主動回避社交等。

　　心理學家將人的性格分為兩種類型：內(nèi)向與外向。內(nèi)向性格的人心喜愛思考，感情比較深沉，待人接物小心謹慎，喜歡單獨工作，常因為過分擔心而缺乏決斷力，對新環(huán)境的適應不夠靈活，但有自我分析與自我批評的精神。

　　兩者最根本區(qū)別在于，社交恐懼癥患者屬于無法也不敢與外界接觸，而內(nèi)向的人只是不喜歡或不想與外界接觸。

　　心理咨詢師心海認為，性格內(nèi)向是很正常的情況，不需要刻意作出改變，性格內(nèi)向的人只要找到適合自己的生活方式即可。

　　什么人群易發(fā)病？

　　一般為女性多發(fā) 有家族遺傳傾向

　　蒙華慶介紹，恐懼癥常為突發(fā)的，女性多見。有研究表明其具有家族遺傳傾向，也有研究發(fā)現(xiàn)恐懼癥狀出現(xiàn)時血漿腎上腺素水平升高，可能與去甲腎上腺素功能失調(diào)有關。心理學家則認為恐懼癥狀的擴展和持續(xù)是由于癥狀的反復出現(xiàn)使焦慮情緒條件化所致，而回避行為阻礙了條件化消退。

　　高東進一步分析，社交恐懼癥的最核心的產(chǎn)生原因是人在青春期時發(fā)生了一些挫折事件或不光彩事件，隨著人的成長與成熟，自己的人生觀與道德觀不允許自己曾經(jīng)發(fā)生過這些事件，并且不敢直視，由此產(chǎn)生強烈的自卑和逃避心態(tài)。

　　什么方法能治？

　　心理治療是首選 抗抑郁藥有療效

　　高東介紹，臨床上確診社交恐懼癥主要依據(jù)深度心理晤談和家人提供的情況說明。在心理晤談時，醫(yī)生會追根溯源地對病人過往經(jīng)歷進行分析，同時也參考家人的說明和評價。

　　蒙華慶說，社交恐懼癥的治療方式分兩類，即心理治療和藥物治療。心理治療，通常是首選治療方法。例如，認知治療、系統(tǒng)脫敏療法、暴露療法、催眠療法、森田療法、團體療法等。主要目的是消除恐懼對象與焦慮恐懼反應之間的條件性聯(lián)系。

　　抗抑郁藥物對恐懼有一定的療效，并能減輕焦慮和抑郁情緒。苯二氮卓類等藥物也有減輕焦慮恐懼的作用，尤其是焦慮發(fā)作時，起效較快也能增加患者的治療信心。

　　怎樣自我調(diào)節(jié)？

　　患者可訓練

　　“兩心一轉(zhuǎn)”

　　蒙華慶介紹，自我調(diào)節(jié)是恐懼癥治療的基礎，所有心理或藥物治療都是在自我調(diào)節(jié)基礎上發(fā)揮作用的，建議患者訓練“兩心一轉(zhuǎn)”，即培養(yǎng)信心和耐心，轉(zhuǎn)移注意力。

　　社交恐懼者往往最先缺乏的就是自信，因此要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹立起對自我的信心；其次是耐心，具有恐懼心理的人常常難以面對現(xiàn)實，患者應該正確認識自身狀態(tài)并堅持治療，給予自己足夠的時間和機會去戰(zhàn)勝恐懼；再次，就是轉(zhuǎn)移注意力，恐懼發(fā)作時，患者要學會轉(zhuǎn)移注意力，讓自己放輕松，從恐懼中走出來。

　　專家建議，在感到緊張恐懼時可以轉(zhuǎn)換一下視線或姿勢、做幾個深呼吸、按壓穴位。另外，參加專業(yè)的技能培訓，多與社交能力強的人交流等也對克服恐懼有一定的幫助。

　　重慶晚報見習記者 嚴藝菲

　　高考失利7年不出門

　　母親哭著求她看醫(yī)生

　　昨日，大坪醫(yī)院高東主任向重慶晚報記者介紹了就診患者中一起典型病例。

　　今年26歲的曲娜(化名)是一家公司的文員，在這以前，她做了7年真正的宅女。

　　7年前的高考，成績不太好的曲娜沒有考上大學。從聽到電話里傳來一字一頓的系統(tǒng)報分以后，原本就安靜內(nèi)向的曲娜變得更加少言寡語。家人給她聯(lián)系了職業(yè)學院，曲娜也不去。從那以后，她就一直呆在家里，不和同學聯(lián)系，節(jié)假日也不出門，一門心思沉迷在網(wǎng)絡游戲里，生活作息也變得晝夜顛倒。家人無論是勸說還是打罵都無法改變她的狀況，逼她出門也會遭到強烈反抗。

　　去年曲娜25歲了，在母親哭求中，她終于同意看看心理醫(yī)生。經(jīng)診斷，她是由高考失敗導致的典型的社交恐懼癥。在行為心理和藥物治療幾個月后，曲娜終于可以正常與人接觸，家人為她找到一份文員的工作。醫(yī)生回訪時曲娜說，自己現(xiàn)在正一邊克服社交恐懼、努力工作，一邊減肥。

　　社交恐懼癥自測題

　　下面是一個判斷社交恐懼癥的自檢測驗，如果其中描述的癥狀經(jīng)常發(fā)生在你身上，就在前面劃勾。

　　情形一，在以下情況下，我會感到恐懼：

　　□打電話時 □有人敲門，去開門時 □在候診室等待時 □開車時(因為害怕其他司機對你有看法) □使用公共衛(wèi)生間時(排除害怕細菌的情況) □參加社交活動時 □約會時 □需要按自己的意志行動時 □向別人描述自己時 □在很多人面前說話時 □被介紹給別人時 □與銀行柜員或雜貨店店員交流時 □去店里買東西或還東西時 □在別人面前吃東西時 □在別人面前寫自己的名字時 □主持社交活動時 □進行小組討論時 □表達自己的觀點時 □與人打招呼時 □表演時

　　情形二，我經(jīng)常做出以下逃避行為：

　　□參與可怕的社交活動前飲酒或服藥 □參加社交活動時，只出席有限的一段時間 □參與社交活動時有附加條件，例如必須跟著讓你有“安全感”的人 □經(jīng)常用走神的方式來轉(zhuǎn)移自己的注意力 □避免直視別人的眼睛

　　情形三，我感到焦慮的時候，身體經(jīng)常出現(xiàn)以下癥狀

　　□臉紅 □出汗 □胃不舒服 □心跳加速 □胸悶 □頭暈 □感覺跟夢游一樣 □顫抖 □發(fā)冷或發(fā)熱 □肌肉僵硬 □呼吸急促 □虛弱 □咽喉堵塞、口干

　　情形四，在參與社交活動前后或過程中，我經(jīng)常對自己說：

　　□我真是太失敗了 □大家都看得出來我有多緊張 □我今天的打扮很不得體 □我必須盡快離開，不能再出更多丑了 □我說的話真蠢 □大家覺得我太安靜了 □我太格格不入了 □我說不出什么有趣的東西 □我讓人覺得煩了 □我的聲音都顫抖了 □大家肯定以為我瘋了□如果我搞砸了，就完蛋了

　　每個劃勾的選項都得1分

　　0-14分，你在公共場合有時會緊張一點兒，表現(xiàn)基本上是正常的；

　　15-30分，需要注意自己的情況了，你可能有輕微的社交恐懼癥；

　　30分以上，你的社交恐懼癥或許已經(jīng)很嚴重了，要引起充分的重視，最好去咨詢專家。

　　如果你懷疑自己患有社交恐懼癥，最好先與醫(yī)生好好溝通?？梢詭线@份自檢的結果，也許有助于醫(yī)生對你的判斷。

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