海口網(wǎng)6月2日消息(??谕韴笕襟w記者任錦雯)高考一天天臨近,怎么吃才對孩子身體最好呢?對此,本報記者為家長收集了一些飲食的建議,供家長參考。
問:早餐吃什么好呢?
答:早餐中,淀粉食物、高蛋白質(zhì)食物和蔬菜水果三類食物齊備就是合格的早餐。如果再加上一小把堅果仁,就是優(yōu)質(zhì)的早餐。因為孩子從吃完早飯到考試結(jié)束,通常需要3小時以上,如果早餐馬馬虎虎,難以保證幾個小時之內(nèi)穩(wěn)定發(fā)揮高度的思維效率。
問:如果晚上復(fù)習,加點什么夜宵好啊?
答:如果學習到23點以后,準備些夜宵是必要的。夜宵要容易消化,不給胃腸帶來負擔,不影響夜間休息。如小米粥、藕粉糊、牛奶、酸奶等。最好不要在夜間吃烤肉串之類食物。另外,考試期間最好不要用濃茶、咖啡和提神飲料來增強精力??Х纫螂m然能讓人暫時不困,但會消耗更多的營養(yǎng)素,并影響夜間睡眠質(zhì)量。
問:這段時間給孩子進補有用嗎?
答:不建議考試前突擊進補。青少年正處于旺盛的生長發(fā)育當中,不需要補氣之類的補品。如果沒有專業(yè)人員指導,補錯了反而引起麻煩。吃各種所謂的益智營養(yǎng)品,都不會對智商有什么明顯影響,在很大程度上,吃這些營養(yǎng)品只是一種精神安慰。只要基本營養(yǎng)需求能夠滿足,大腦能量供應(yīng)充足,就能發(fā)揮智力水平。?
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