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“走班族”成街邊一景每天6000步養(yǎng)生健體

海口網(wǎng)　http://mmkcvlj.cn　時(shí)間：2011-05-06 10:09

倒著走也能健身，全球愛(ài)好者眾多，英國(guó)甚至舉辦了倒跑比賽。

　　?？诰W(wǎng)5月6日消息??由中華全國(guó)體育總會(huì)主辦的公益活動(dòng)——“2011世界行走日”正陸續(xù)在青島、西安、廣州、上海、成都等12個(gè)城市舉行，參與人數(shù)將超10萬(wàn)，意在倡議大眾用最簡(jiǎn)單有效的養(yǎng)生方式實(shí)現(xiàn)健康人生。現(xiàn)在，行走養(yǎng)生漸熱，每天瀟灑步行上下班的“走班族”成了街邊一景。

　　行走自古就是“百練之祖”

　　5月2日，中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)等聯(lián)合公布的第二屆中國(guó)城市健康狀況大調(diào)查表明，我國(guó)青壯年人群中血脂異常率平均達(dá)46.83%。此次調(diào)查覆蓋了全國(guó)10多個(gè)省市，接受調(diào)查的人群總數(shù)達(dá)14.9萬(wàn)人。被調(diào)查者中，七成人每天工作超過(guò)8小時(shí)，六成沒(méi)有雙休日，半數(shù)人從不鍛煉。高發(fā)疾病排名前10位的分別是血脂異常、頸腰椎異常、超重與肥胖、幽門螺桿菌陽(yáng)性、尿酸升高、肝功異常、脂肪肝、膽囊疾病、體檢血壓高、空腹血糖升高。

　　現(xiàn)在，缺少運(yùn)動(dòng)成為世界人口死亡的第4位重要因素，而僅僅是懶于運(yùn)動(dòng)，在全世界就可引發(fā)27%的糖尿病、30%的心臟病、21%-25%的乳腺癌和結(jié)腸癌。

　　衛(wèi)生部發(fā)布的《中國(guó)居民膳食指南》指出，運(yùn)動(dòng)不僅有助于保持健康體重，還能夠降低患高血壓、中風(fēng)、冠心病、2型糖尿病、結(jié)腸癌、乳腺癌和骨質(zhì)疏松等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。指南建議成年人每天進(jìn)行累計(jì)相當(dāng)于步行6000步以上的身體活動(dòng)，如身體條件允許，最好進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

　　人們多認(rèn)為，只有進(jìn)行大汗淋漓的激烈項(xiàng)目才算是運(yùn)動(dòng)，其實(shí)，行走這種鍛煉方式自古就有“百練之祖”之稱，是很好的養(yǎng)生良方，也被世界衛(wèi)生組織認(rèn)定為“最好的運(yùn)動(dòng)方式”。